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中午健身不如睡觉!
2019-03-13 14:47

对于频繁加班的职场人士来说,因为晚上挤不出时间健身,就选择牺牲午休时间,在健身房里挥汗如雨。看似是锻炼,其实可能会伤身。

中午健身不如睡觉!

中国自古倡导午睡,如《黄帝内经》所说:“午时阴长阳,午睡一刻值千金。”中医理论认为,人体在子时(晚11 时至次日凌晨1 时)走的是胆经,此时阴气最盛,而后阳生;午时(中午11 时至下午1 时)走的是心经,此时阳气最盛,之后则阴生。

午时天地气机转换,此时我们不应干扰天地之气,而应好好休息,以不变应万变。

美国太空总署科学家们也发现:每天午睡24 分钟,可以提高工作效率34% 、头脑灵敏度54%。

雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休20~30 分钟,每周至少午休3 次的人,因心脏病死亡的概率会下降37%。

午时是心经运行的时间,此时对身体最好的做法是让心得到休息,午睡或者静坐均可,但剧烈运动、流大汗则会过度损伤体内的津液。

曾有报道称,英国一家健身房在中午时段新设了一门“特色健身课”:大家上课时并不做具体运动,而是在床上睡45分钟午觉。

睡眠专家凯瑟琳·平克姆表示,这项课程能起到积极的健身效果。她认为,人们更倾向关注睡眠所带来的短期效果,比如缓解疲劳和注意力不集中的状况,但睡眠对人们的长期身心健康也至关重要。缺乏睡眠导致患焦虑和抑郁症的风险增加,在睡眠不足的情况下,人们缺乏进行定期锻炼的能量,甚至在选择吃什么的问题上也会因头脑不清醒而做出错误决定,长期如此就可能对人们的身体健康产生不良影响。(李璐 整理)


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